運動攀登(攀石)是近幾年普及的運動,在教練的指導及帶領下,讓參加者安全地進行這緊張刺激的攀登活動。在攀登過程中,參加者要克服對高度的恐懼,從中能建立自信及團隊合作精神,亦能鍛鍊體能及意志力,在互相支持的氣氛下體驗運動攀登的樂趣。本課程內容根據中國香港攀山及攀登總會「一級運動攀登訓練課程」制定。

 

內容:

簡介運動攀登及總會歷史
簡介運動攀登比賽
器材使用及保養
運動攀登基本知識及技巧
運動攀登口號
防護法及注意事項
繩藝
安全守則及措施
熱身、伸展活動及放緩
考核

目的:

推廣運動攀登活動
讓參加者體驗攀登樂趣
讓參加者了解攀登安全觀念
讓參加者認識基本攀登活動
加強與人溝通的技巧
提昇個人自信
訓練個人體能
讓參加者克服對高度的恐懼
鍛鍊體能及意志力