運動攀登(攀石)是近幾年普及的運動,在教練的指導及帶領下,讓參加者安全地進行這緊張刺激的攀登活動。在攀登過程中,參加者要克服對高度的恐懼,從中能建立自信及團隊合作精神,亦能鍛鍊體能及意志力,在互相支持的氣氛下體驗運動攀登的樂趣。

目的:

  1. 推廣運動攀登活動
  2. 讓參加者體驗攀登樂趣
  3. 讓參加者了解攀登安全觀念
  4. 讓參加者認識基本攀登活動
  5. 加強與人溝通的技巧
  6. 提昇個人自信
  7. 訓練個人體能
  8. 讓參加者克服對高度的恐懼
  9. 鍛鍊體能及意志力

內容:

  1. 簡介運動攀登及總會歷史
  2. 運動攀登規則介紹
  3. 領攀的概念
  4. 領攀器材認識及使用
  5. 運動攀登技巧
  6. 運動攀登口號
  7. 動態防護手法及技巧
  8. 安全守則及措施
  9. 引繩過環下降
  10. 熱身、伸展活動和放緩
  11. 基本體能練習
  12. 繩藝
  13. 考核

證書:考核合格者方可申請由中國香港攀山及攀登總會發出二級運動攀登證書及運動員證書。證書費為$30、運動員證書$30。

時間:24小時

對象:持有一級運攀登證書及14歲或以上人仕

人數:12-18人

器材:個人器材須自行選購

地點:康文署轄下的攀石牆

收費:每位$2800場租另計